行程规划（3天2晚）
- Day1：祁连草原+藏家体验
上午抵达祁连县，入住藏式民宿（推荐卓尔山下的「林缘客栈」）；下午前往祁连草原骑马、拍摄雪山草原风光，傍晚参与藏家篝火晚会，品尝糌粑、酥油茶。 - Day2：卓尔山+阿咪东索
清晨登卓尔山观日出（需预约门票），红色丹霞与雪山交相辉映；下午徒步阿咪东索景区，探访原始森林与冰川遗迹，注意防寒保暖。 - Day3：默勒镇文化探秘
前往默勒镇参观藏族寺庙，体验唐卡绘制或经幡制作，中午享用牦牛肉火锅，午后返程。
实用贴士
- 交通：西宁自驾至祁连约4小时，节假日建议早出发避堵；县内包车更方便（约300元/天）。
- 住宿：提前1月预订民宿，卓尔山周边观景房优先。
- 高原适应：首日勿剧烈运动，备氧气瓶和防晒霜（紫外线强）。
- 特色美食：牦牛酸奶、手抓羊肉、青稞饼（推荐「祁连特色美食坊」）。
避开人潮技巧
卓尔山早晨6点前入园可避排队；阿咪东索西线徒步路线人少景美；默勒镇需预约当地向导深度体验。